Vi alle kender nok til en stresset hverdag med arbejde, familie, indkøb, madlavning og så videre, og nogle gange har hovedet bare brug for ro! Hvis man kan finde ud af at meditere kan man få en ro, som man ikke finder andre steder. Meditation er nemlig rigtig god imod reaktioner på stress og genopretter kroppen til en rolig tilstand og hjælper den med at heale sig selv. Når du mediterer sænkes din vejrtrækning, puls og dit blodtryk normaliseres og du kommer ind i en tilstand hvor du kun kan fornemme dig selv.
How to:
En god meditation kræver ikke mere end 20 minutter, så det er ikke tiden der skal sætte en stopper for at give dig selv et break fra hverdagen.
Sæt eller læg der godt til rette. Gerne med et tæppe så du kan komme helt ned i gear. Nogle kan godt lide at meditere til roligt musik, lyden af fuglekvidder eller havets brusen og andre nyder stilheden og lyden af deres egen vejrtrækning. Nogle kan have svært ved ikke at have tankestrømme om hverdagens gøremål, men prøv alligevel at komme helt ned i gear og lade dine tanker og dit sind være i den ro du er i, meditation kræver øvelse og med tiden kan du nemt slå tankerne fra. Fokuser på din vejrtrækning, dybe indåndinger og dyne udåndinger. Når tiden er inde åbner du roligt dine øjne og kommer tilbage til bevidsthed.
Man kan også blive guidet igennem en meditation, hvor en stemme fortæller dig hvad du skal fokusere på undervejs, så dine tanker ikke løber løbsk. Disse kan eksempelvis findes på YouTube.
God fornøjelse!
Du læser artiklen, som er udarbejdet, fremstillet og skrevet, for at tilgodese Perlen Odense. Der kan du, udover mange andre ting, finde Marguerit øreringe. Det årsagen til at Perlen Odense får omtale i artiklen.